Осень — непростое время как для нашего настроения, так и для обмена веществ. Наш организм сталкивается с многочисленными изменениями, такими как недостаток света и холод. Этот сезон часто вызывает стресс и также у некоторых провоцирует стремительный набор веса. Но какова связь между набором веса и стрессом? Как забота о психическом здоровье может помочь вам похудеть? Давайте подробнее разберем причины и следствия хронического стресса и узнаем, от какого гормона поправляются.
Понимание связи между набором веса и стрессом поможет вам жить лучше
Влияние стресса часто упускается из виду. Однако именно он часто является ответом на вопрос, почему набирается вес.
Какие гормоны влияют на увеличение веса
Стресс — естественный механизм адаптации. Но при длительном воздействии может возникнуть хронический гормональный дисбаланс.
Кортизол — именно тот гормон, который вырабатывается во время стресса и является виновником набора веса. Механизм прост, он повышает уровень глюкозы в крови, экономит энергию, замедляя расход. Это необходимо для выживания во время стрессовой ситуации и вполне физиологично. Но при длительном повышении кортизола создается основа для накопления жировых запасов.
Есть и другие гормоны, влияющие на увеличение веса — инсулин и лептин. Они вместе с кортизолом намеренно замедляют обмен веществ, чтобы пережить стресс. При этом им неважно острый он или хронический. У них есть программа реагирования, и пока стрессовый фактор не исчез, они будут реагировать.
Почему мы заедаем стресс?
Мозг ассоциирует калорийные продукты, богатые быстрыми сахарами или жирами, с мгновенным ощущением комфорта. Именно поэтому периоды сильного стресса обычно сопровождаются непреодолимым желанием перекусить чем-то вредным. Такое поведение заставляет нас есть не из-за голода, а для снятия эмоционального напряжения. Как результат, чрезмерное потребление калорий, что и приводит к резкому набору веса. Это яркий пример того, как стресс влияет на организм через пищевые привычки.
Хронический стресс и его влияние на пищеварение
Хронический стресс напрямую влияет на пищеварительную систему, замедляя ее работу. Это приводит к вздутию живота, плохому усвоению питательных веществ и дисбалансу кишечной флоры. Ослабленная микробиота, в свою очередь, способствует увеличению веса и нестабильному настроению, загоняя нас в порочный круг, где стресс и набор веса подпитывают друг друга.
Худеет ли человек от нервов? Вторая сторона стресса
Действительно, стресс может приводить к совершенно разным сценариям, и резкое похудение также встречается нередко.
Механизм потери веса от нервов обычно связан с острым, внезапным стрессом. В таком состоянии организм мобилизует все ресурсы для реакции на угрозу (реакция “бей или беги”). Аппетит может полностью пропадать, пищеварение нарушается, а метаболизм ускоряется, что приводит к быстрому сжиганию калорий и, как следствие, к снижению веса. Это естественная краткосрочная реакция.
Для тех, кто не знает, как набрать вес после стресса, достаточно выйти из острого состояния и восстановить нормальный режим сна и рацион питания.
Расшифровка связи разума и тела с помощью целостного подхода
Холистический подход предполагает рассмотрение вещей в целом. Наше благополучие складывается из одинаково важных составляющих: энергии, физической и умственной активности, питания. Понимание этого — первый шаг к решению проблем.
Энергетический дисбаланс согласно китайской медицине
Китайская медицина помогает глубже понять, как стресс влияет на организм, через функционал органов:
- ослабленная селезенка вызывает тягу к сахару и чрезмерное накопление жира;
- печень — орган, связанный с управлением эмоциями, стресс для нее означает энергетический дисбаланс и нарушение обменных процессов.
Все наши клетки реагируют на происходящие события. Стресс — это внешний фактор, к которому организм адаптируется посредством гормональных изменений, влияющих на вес. Да, можно как набрать вес, так и сильно сбросить. Но оба состояния лишают нас главного — здоровья.
Диета как средство от стресса
Чтобы предупредить резкий набор веса, китайская медицина рекомендует здоровые привычки питания:
- выбор теплой, сытной пищи, такой как супы и бульоны;
- подружиться с успокаивающими растениями, такими как страстоцвет, мелисса или лотос;
- включите в свой рацион травяной чай для снятия стресса с добавлением ромашки или корня дягиля.
Что есть, чтобы зарядить свое тело энергией и не поправляться?
Осенью организму нужна энергия, чтобы справиться со сменой времен года. Однако речь не идет о том, чтобы сосредоточиться на калорийной пище, такой как сыр и крахмалистые овощи.
Напротив, нам нужны определенные питательные вещества для глубокого питания наших клеток и стабилизации уровня кортизола:
- продукты, богатые магнием — шпинат, орехи, семена, темный шоколад;
- продукты, богатые омега-3 — жирная рыба, орехи;
- фрукты, богатые антиоксидантами — яблоки, груши, киви.
Движение — жизнь
Движение необходимо как для контроля веса, так и для борьбы со стрессом. Физическая активность помогает нормализовать обмен веществ и снизить уровень кортизола. Необязательно заниматься серьезными тренировками. Достаточно коротких прогулок, растяжки или йоги.
Значение сна для обмена веществ
Время отдыха критически важно. Недостаток сна усиливает стресс, нарушает механизмы регуляции веса и способствует тому, что человек поправляется. Для полноценного восстановления нашему организму требуется не менее 7–8 часов качественного сна.
Откройте для себя [IN] DETOX Slim Inside — вашего союзника в борьбе с лишним весом и стрессом
Нужна помощь в холодное время года? Похудейте естественным образом с помощью детокс-стика [IN] DETOX Slim Inside со вкусом персика.
[IN] DETOX Slim Inside Уход за телом — это серия, созданная для тех, кто хочет разорвать порочный круг проблем с весом, вызванных стрессом. Благодаря ингредиентам, этот дренирующий уход помогает:
- выводить токсины из организма;
- подавлять тягу к сахару и снижать аппетит;
- снижать утомляемость.
Конжаковая камедь в нашей формуле поглощает воду, помогая вам чувствовать сытость и контролировать аппетит. Фукус также хорошо подавляет аппетит и облегчает пищеварение.
Набор веса и стресс тесно связаны. Особенно осенью, когда сезонные изменения подвергают наш организм серьезным испытаниям. Но с помощью сбалансированного питания, физической активности, релаксации и натуральных продуктов, таких как Sliminside, можно взять под контроль свой вес, гормоны и общее здоровье.
С заботой Floreve,
Ваш источник красоты и здоровья!
